「戦略的に休む技術」寝不足は二日酔いと一緒だって知ってた?

From:shade

「戦略的に休む」”怠けるほど上手くいく”理由とは?

どうも、shadeです!

少しおもしろい話しを聞いたので、シェアしていきたいと思います。

今回のテーマは「休み」です。

どうでしょう、毎日お疲れではありませんか?しっかり休んでいますか?

 

突然ですが、、、

 

「寝不足と二日酔いでは、脳の集中力はほとんど同じである」

 

という研究結果を知っていますか?

 

ある研究では、毎日6時間以下の睡眠を続けていると、

脳の集中力が「二日酔い」の時と変わらない状態になるそうです。

僕は二日酔いになったことがないのでわかりませんが、

二日酔いになった人を見てるとすごく辛そうですよね。。。

(そもそも、僕お酒を全然飲まないですw)

 

しかし、多くの人は、

 

  • 仕事に追われている・・・
  • このプロジェクトを来週までに完成させないと・・・
  • 仕事が山積みで終わる気がしない・・・

 

という状態になった時に、真っ先に削るのが「睡眠時間」です。

研究結果によると、これはお酒を飲んで酔っ払いながら仕事をしているのと同じことらしいです。

もちろん、集中力が下がるので、仕事のスピード・質、どちらもかなり低下してしまいます。

 

とはいえ、、、

 

”休む時間を仕事の時間に当てたほうが効率は悪くても仕事が進む気がする・・・”

 

という気持ちもわかります。

 

しかし、、、

 

  • 果たしてそれは本当でしょうか?
  • もし、休んだ方がもっと成果が出るとしたら?
  • 休みながら今よりも大きな成果を生み出す方法があると言ったら?

 

あなたはどうしますか?

その方法を知りたい!と思ったのならこちらのページで確認できます。

↓  ↓  ↓

詳細はこちら

 

ちゃんと休んでいますか?

睡眠には2種類あります。

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」です。

人は眠っている時、この2種類の睡眠を繰り返すことをおそらくあなたも知っているはずです。

 

しかし、、、

 

眠っている時だけではなく日中の活動中にも同じような周期があるのをあなたは知っていましたか?

そして、その周期があなたの仕事のパフォーマンスにとても大きな影響を与えていることを・・・

 

「忙しい社長のための休む技術」という本によると、、、


人間は夜にだけ休むようにはできていない。

ナサニエル・クライトマンは5段階に分かれる90分の睡眠周期に

「基礎的休息活動周期」という名前を与えてから10年後、

人の生体リズムには目覚めている時間帯にも同じような90分の周期があると主張した。

 

夜間には浅い睡眠から深い睡眠へと移行する。

日中には注意力の波が同じように90分ほどの周期で訪れる。

 

これは「ウルトラディアンリズム」と呼ばれるもので文字通り「1日より短い」周期を意味する。

実際に人の身体は90分おきぐらいに休息を求めている。

 

私たちはしょっちゅう・・・仕事に追われている時は

特に注意力が散漫になったりイライラしたりするが、

体が休息を求めている合図でもあるこの変化を無視している。

 

〜中略〜

 

優れた実績を上げる人たちは自分の体の周期を直感的に理解している。

最も優秀なバイオリニストたちが練習時間を長くても90分までに制限しているのはそのためだ。

他の研究者達も、チェスやスポーツ、科学的研究などさまざまな分野の一流の専門家たちが

およそ90分の周期で活動しそのあとは休憩をとることを突き止めた。

 

一方大抵の人は継続して働くのが

”集中して夜遅くまで休みなく働き続けるのが生産性を上げる一番の方法”

だという誤った思い込みに基づいて行動している。

「忙しい社長のための休む技術」P90・91より


生産性をあげるのに必要なのは90分に1回休憩をとるだけ・・・。

そうは言っても、、、

 

  • 多少効率が悪くても休憩を取る時間を働く時間に当てた方が仕事が進むのでは?
  • 集中力が切れるまでは、ぶっとうしで働き続けた方がいいんじゃないか?
  • それって本当に効果があるのか?

 

そのように効果を疑うの人はたくさんいます。

てか、むしろ、それが普通です(笑)

 

というのも、”休憩を取る方が仕事が進む”というのは、人の直感にそぐわないことだからです。

本書で紹介されている製薬会社のある経営幹部も、同じようにその効果を疑っていしました。

しかし、たった20分の休憩を試しに午後に1回だけ入れただけで、

仕事の生産性を劇的に変えることができたのです。

 

どうでしょう、あなたも1度検証してみては?

⇒この本では「休む」だけで、仕事のパフォーマンスを上げるちょっとずるい方法を紹介しています。

 

休む技術とは?

もしあなたが、

 

  • 仕事で圧倒的な成果を出したい
  • 午前中で一日分の仕事を終えたい
  • エネルギーとやる気に満ち溢れた毎日を送りたい

 

といった「パフォーマンスアップ」に興味があるなら

この本はあなたにとって非常に役に立つ一冊になるかもしれません。

 

ちょっとイメージして欲しいのですが、、、

 

  • たくさん寝るほど、売上が増えるとしたらどうですか?
  • 趣味に没頭するだけで、仕事の生産性が上がるとしたらどうですか?
  • 映画を見るだけで、仕事に対する熱意がふつふつと湧いてくるとしたら?

 

とても楽だと思いませんか?

なんだかワクワクしてきませんか?

もっと仕事と人生が楽しくなると思いませんか?

 

毎日、朝から晩まで長時間働く必要はなくなります。

イライラしたり、ストレスを感じたり、体調が悪いまま、仕事をする必要はなくなります。

仕事ばかりして、家庭や本当に大切なことに時間をさけないでいる、罪悪感を感じなくてすみます。

(ウソだ!と思っているかもしれませんが、そういう研究結果が出ているので事実です)

 

この本では、このように”正しく休むこと”で、

今のツラさやストレスから解放し、エキサイティングな人生を道へとあなたを導いてくれます。

 

最後に

結局、今回あなたに伝えたかったことは、

 

”もっと休め!!”

 

ということです!

 

Q:休むことは大切ですか?

そう質問すれば、10人中10人が大切だと答えます。

しかし、実際に休んでいるかというとほとんどの経営者は、あまり休んでいません。。。

 

理由を聞くと、”休んだ方が効率がよくなるのはわかるけど、、、

休む時間を仕事の時間に当てたほうが効率は悪くても仕事が進む気がする・・・”

と言います。

 

しかし、、、それは本当でしょうか?

 

  • もし休んだ方がもっと成果が出ると言ったら?
  • 休みながら今よりも大きな成果を生み出す方法があると言ったら?

 

起業3年目のIさんも休みをとれなかったうちの1人でした。

しかし、この本を読んで大きく変わったようです。


Iさんからのコメント

起業2年目に12週間コピーに出会い実践して3年目には売り上げが倍に。

従業員教育、人材確保も追いつかないまま社長の自分がこなすしかない状態のときにこの本に出会いました。

 

家族のため、地域貢献のために始めた事業のはずなのに、休日もなく過労でイライラ。

お客様の顔を見るのも嫌。家族には当たり散らす。

仕事のパフォーマンスも落ち、辛いけど休めませんでした。

 

しかし、このままでは自分が倒れたら会社は終りです。

無責任な経営者になってしまいます。

忙しい社長だけでなく、従業員にも体験してほしい内容でした。

 

早速、まず自分から実践してみて3週間。

 

昼食をしっかり摂る、90分経ったら休憩と軽食、

瞑想の時間、9時間の睡眠・・・

ずいぶんと精神的にも肉体的に楽になりました。

やる気と集中力が戻りつつあります。

 

会社のシステム化、業務のマニュアル化に着手する時間もできました。

3年間突っ走ってきたので完全に再生するにはもう少し時間がかかりそうです。

by Iさん


Iさんが試した「忙しい社長のための休む技術」はこちらからチェックできます。

(もちろん、あなたが社長じゃなかったとしても全然読めるので安心してくださいw)

↓  ↓  ↓

詳細はこちら

 

では、今回はこの辺で。

ありがとうございました!

 

shade

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