【究極の選択】眠るか、死ぬか。

From:shade

仕事が忙しいとき、睡眠を犠牲にしていませんか?

シカゴ大学の研究チームは 睡眠を削る危険性を検証するために

こんな研究を行いました、、、


シカゴ大学の研究チームが、

ラットから睡眠を奪うという生き地獄とも言える 有名な一連の実験を行った。

すると数日のうちに、 ラットは通常よりも多く餌を食べるようになった。

おそらく、睡眠不足を補うエネルギーを確保するためだろう。

その後、一週間もしないうちに体温の調整ができなくなり、毛が抜け始め、体にできた傷が治らなくなった。

そして、17日から20日の間に全部が死亡した。

睡眠の研究で有名なウィリアム博士は、私たちの健康的な生活には食事や運動、

もしかしたら遺伝よりも、睡眠のほうがもっと重要かもしれないと論じている、、、

「忙しい社長のための休む技術」より


また「仮邦題:24時間社会における睡眠」という書籍によれば、睡眠不足は

  • 注意力の低下
  • 判断力の低下
  • 免疫力の低下
  • 創造力の低下

だけでなく、、、

車の事故率を上昇させ ビジネスに欠かせない 独創性・思考性まで奪うといいます。

では、僕たちはどんな睡眠を心がけるべきなのでしょうか?

 

書籍「忙しい社長のための休む技術」によると、、、


アメリカの睡眠財団は7時間から9時間の睡眠をすすめている。

睡眠時間がこれよりずっと少なくても支障なく生活できるのは、ほんの数人の人たちだけだ。

またヘンリフォード、睡眠障害研究センターのトマス・ロスは

「毎晩5時間未満の睡眠でも大丈夫な人の人口比は、端数を省けば0%になる」

と言っている。


と書かれています。

95%の人は7〜8時間の睡眠をとらないと十分な休息ができません。

 

起業家で有名なホリエモンも、

「睡眠時間がだいたい6時間を切るとかなりツライ。

パフォーマンスが低下して、翌日使いものにならない。

それはもう10代の頃から経験的に分かっていることなので、

睡眠時間を削って仕事をしようと思ったことはありません。」

と語っています。

 

ただ、それでも

「そんなに寝る時間は取れない…」

というときもありますよね。

 

そんなときは「昼寝」がオススメです。

 

昼寝の効果は過小評価されがちですが、

午後1時から4時のあいだに20〜30分の昼寝を取るだけでも、

午後の仕事の集中力が改善されますし、

最悪5〜10分、ただ椅子に背を持たれて目を閉じるだけでも効果があります。

 

仕事に没頭すると どうしても睡眠を削りがち。

体を壊しては元も子もないので意識的に休む時間を取り入れていってくださいね。

「忙しい社長のための休む技術」の詳細はこちら

 

最後に

この本を読んだ方からの声を紹介します。


主人の体調が優れないことが、会社存続のための一番のリスク要因でした。

自分の身体に鞭うってとにかく仕事をしていれば、会社を救えると考えていたのでしょう。

端から見ていると、圧力が高まって今にもはち切れそうな主人を見かねて妻の私が飛びついた本でした。

主人に紹介すると興味を示してくれて後少しで読み終わるところのようです。

 

私はまだ内容を読んでいませんが、ここ3日ほど主人の帰宅が早まり、

「今日こそは早く寝るぞ」

と言いながらいつもより早くテレビを切るようになりました。

 

そして何より朝起きてきた時の顔が柔和になったのです。

ほんの一週間で行動が変わるというのはすごいと思います。

私も明日からこの本を読んでみたいと思います。

わくわくします。


「忙しい社長のための休む技術」

http://directlink.jp/tracking/af/1489789/wOL0KlXx/

shade

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3 件のコメント

  • こんにちは。睡眠大切ですよね。私今40代ですが、20代は寝なくてもなんとかなっていましたが、出産と年を重ねるごとに睡眠不足だとイライラすることに気がつきました。今は、なんとか6時間は確保しています。昼寝もした方がいいんですね!とても分かりやすかったです。

  • こんにちは
    ブログランキングからの訪問です。
    たまに忙しくて睡眠を犠牲にしています。
    睡眠は大事ですね。

  • こんばんは。おじゃまします。
    睡眠時間・・・
    5時間くらいです。

    端数を切り捨てる0%の仲間なんですね・・・

    嫌々、あと一時間早く寝る習慣を
    身につける方が得策ということですね。

    毎日とまではいきませんが、
    日中、5から10分くらいは、仮眠取ってる
    というより、睡魔が襲ってくる。
    事はあります。
    これは一種の警告と捉えたほうが
    よさそうですね。

    ありがとうございました。

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