衝撃!人間が金魚に負ける!?

From:shade

はい、どうもーshadeです。

突然ですが、あなたに質問です。

人間の集中力ってどれくらい続くか知っていますか?

衝撃!人間の「集中力」が金魚に負ける!?

なんと、、、たったの「8秒」だそうです!!(短くね!?)

(2013年マイクロソフト調べ)

 

それに対して、金魚は「9秒」もあるそうです。

 

つまり、今の現代人は「金魚よりも集中力が保たなくなっている」ということです。

しかも、2000年の調査では12秒あったので13年間で30%以上も集中力が落ちた計算になります。

 

その原因は、スマートフォンの普及によりニュースやメール、LINEなどの

SNSで身の回りの情報量が溢れ返り読むことに振り回されて集中力が奪われているからです。

 

つまり、今の時代は普通に生活をしているだけでは集中力がどんどん下がってしまう・・・ということです。

 

なんてこった\(^o^)/

なので、集中を高めるには意識的に環境や状態を作ることが必要です。

そこで、今日は今すぐ簡単に誰でもできる方法を紹介します。

 

集中力を取り戻せ!

集中力を取り戻す方法・・・それは、「深呼吸」です。

集中するためには、まずはリラックスした状態になることがポイントです。

 

テレビなどで見たことがあると思いますが、

一流アスリートが試合前に音楽などを聴いてリラックスするのはそのためです。

集中できないときはあれこれと気が散ってしまって呼吸が浅くなっているものです。

なので、まずは深呼吸をして呼吸を整えて落ち着くことが大切です。

 

ちなみ、深呼吸のコツは最初に吸うのでなく「吐く」こと。

 

ゆっくり大きく吐いてから、ゆっくり吸い込む。

これを10回ほどするだけでも気持ちもスッキリしてリラックス状態が作れます。

これは、移動時間やちょっとしたスキマ時間でも簡単にできますので、ぜひ取り入れてみてくださいね!

 

最後に

今回紹介した集中力を取り戻す方法、「深呼吸」

その深呼吸のコツを紹介しました。

最初に吸うのではなく「吐く」こと。

 

この深呼吸を10回くらいするだけなので、簡単にリラックス状態を作り出すことができます!

これを毎日続けることにより習慣になっていくので、ぜひ試してみてください(*^^*)

 

shade

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