5分の準備で夜中ぐっすり寝る方法

From:shade

睡眠の質を上げて身体を休ませる方法

はい、どうもーshadeです!

あなたは、「睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

わずかな睡眠不足が、積み重なって、生活や仕事の質が下がったり、

うつ病、癌、認知症などの病気につながるというものです。

 

しかし、

 

  • 仕事の不安で夜中眠れなくなる、、、
  • 忙しくて遅くにしか横に慣れない、、、
  • 正直寝る時間が勿体無い、、、

 

そう思われる人も多いと思います。

なので、今日は、あなたに「睡眠の質を上げて身体を休ませる方法」を紹介したいと思います。

この方法は、「忙しい『社長』のための休む技術」という書籍で紹介されている方法です。

 

ぐっすりと寝るための簡単な解決策

睡眠の時間が取れず、質が悪いと身体に悪影響を及ぼすのは言うまでもない。

睡眠に関する問題で、時間に関しての問題を解決するのは難しいことではない。

今までよりも早く横になればいいだけだ。

 

しかし、睡眠の質をあげるのは、少し知識がいる。

まず、睡眠の質を上げるためには、リラックスする必要がある。

しかし、ほとんどのビジネスパーソンは、

生活や仕事などのプレッシャーの中で生きているため、就寝前にリラックスするのは難しい。

 

そこで、この方法を紹介しよう。

その方法とは、「頭の中の不安を一旦脇に置いておく」という方法だ。

このテクニックは、非常にシンプルな方法で、、、

自分が不安に思っていることをノートか白い紙に書き出すのだ。

眠れないクライアントにこの方法を教えたところ、驚くほど効果があった。

 

頭の中にあることを書き出すことで、自分の脳にそれを意識から

解き放っても良いという許可を与えることになるのだ。

こうすることで、不安感などから夜中に目が覚めることがなくなるのだ。


いかがだったでしょうか?

仕事や生活の質を上げるためには、睡眠の質を上げることは、とても重要です。

 

もし、あなたが、寝不足で、

 

  • 頭がうまく動いていなかったり、、、
  • やる気が出なかったり、、、
  • フラストレーションを感じていたり、、、

 

するのであれば、この方法を今晩実践してみてください。

きっと5分もかかりません。

もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

↓  ↓  ↓

詳細はこちら!

 

最後に

この本の読者さんの声を紹介させていただきます。


Tさん

『納得の一冊!』

忙しいから、もっと頑張る!

当たり前のようだが、
これが負のスパイラルにハマる罠。

実は、忙しい時ほどしっかり休む。

そして効率を上げて
結果的に仕事が捗るということ!

この考えは、
私は昔から好きでしたが、
実際に活用出来ていませんでした。

この本を読んで、
実践していこうと思いました。

良い本です!


↓  ↓  ↓

詳細はこちら!

 

shade

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