学校では絶対に教えてくれない「効率的な本の読み方」知ってる?

From:shade

「スッキリ!」脳を動かす朝の習慣

どうも、shadeです!

僕は普段、ビジネス書籍とかを読んでたり、デスクワークばっかりやっているんですけど、

こう見えて僕、中学生の頃は野球部だったんですよ(笑)

当時は、ばりばり運動してました。

高校では帰宅部でしたけど(笑)

実際、あまり運動とかしないほうだし、体力とかも少ないほうなんです。

 

でもなんか最近聞いた話で、

頭を動かすのに一番良い方法が「体を動かす」ことらしいですね。

 

でも冷静に考えたら全くその通りなんですよね。

だって人間って昔(原始時代)は狩りをしたり、生き残るために体をフルに使っていたわけです。

でも、その時って多分頭をたくさん使っていると思うんですよね。

 

体を使うために頭を使って、危機から逃れたり、何かを手に入れるために使っていたはずです。

 

そこで「体を動かさないといけない」と聞いた時に、

朝からの習慣を全部見直して、習慣のデザインをし直したんですよね。

 

なので「朝起きて何をするか」というのが全部決めてあります。

というのも、朝起きて30分運動すると、精神安定効果があることがわかったらしいです。

 

もちろん、朝1日30分、散歩などの軽い運動でも大丈夫です。

そうすると、脳内のセロトニン(心を落ち着かせてくれたり、ストレスに強い心を作るための脳内物質)

の分泌量が増えて、「自分から安定した生活習慣を作るようにしよう」と脳が思うようになります。

 

僕の場合、朝の習慣は、

  1. まず、朝顔を洗って、歯を磨いてから、部屋に掃除機をかけます。(15分くらい)
  2. それから30分間筋トレをします。
  3. それから朝食を食べる。

 

というのを決めて毎日必ずやるようにしています。

たまには外にも出なければ運動不足になってしまうので、散歩とかにも行っています。

 

で、部屋に掃除機をかける15分、筋トレをする30分。

合計45分ありますが、それにもちゃんとした意味があって、

ある本によると、ものを食べると眠い状態に戻っちゃうらしいです。

 

この状態を「副交感神経」と言います。

副交感神経とは、活動によって疲れた体を修復させる神経のことです。

逆に、朝起きると「交感神経」に変わります。

 

この状態をバランスよくはたらくことで、人は健康と生命を維持しています。

昼間の活動での疲労やダメージを受けた体を、夜の睡眠で休息させて、

疲労やダメージを修復して元気な状態に戻す。

この2本立てで、人間の脳や体は健康を維持できるしくみとなっています。

 

でも実は、朝起きてから45分以内にものを食べると、また副交感神経に戻ってしまうんですよ。

 

例えば、

朝、昼、晩、いつでも良いですが、ものを食べた後って眠くなりませんか?

なんか頭がボーッとしちゃいますよね。

あれってまさにこの状態なんですよね。

 

そこで「どうやったら45分間ものを食べないようにすればいいのか?」

ということを考えた時に、

部屋の掃除(15分)+筋トレ(30分)というのを思いついたんです。

 

そこから、朝食を食べて、それから午前中に本を読んだりしています。

ちなみに、朝から本を読むのもいいらしいです。

僕はそれも習慣にしています。(読書は1時間くらい)

 

そこで今回は、「本を5分で読むコツ」を教えたいと思います!

「本を5分で!?ウソでしょ・・・?」と思うかもしれませんが、実は可能です。

 

というのも、これはメンタリストDaigoさんが言っていたことで、

本を読む時にはあるコツがあるんです。

 

本を読む時のコツ「効率的な本の読み方」

本の読み方って学校でも教えてくれないじゃないですか(笑)

あ、ちなみに、本と言っても1ページ1ページ読む読み方じゃないですよ(笑)

 

例えば、

自分が1冊の本を読む時に

「自分にとって良い情報」「自分にとって必要な情報」

ってどれくらい入っていると思いますか?

 

100%必要・・・というわけではありませんよね。

じゃあ、どれくらいなのか?というと、

「人が目的があって本を読む」場合は、7%〜11%と言われています。

 

「え、そんなに少ないの!?」と思うかもしれませんが、これがまた少ないんですよね(笑)

 

本というのは、

もっと言ったら読書というのは、

文字を追う作業じゃなくて、自分にとって必要な7%〜11%を見つけるための作業なんです。

 

例えば、

本の目次をパッと見た時に、読みたい部分とか、気になる部分ってありますよね。

あれって飛び込みやすくする方法があるんです。

 

まず、本を読む前に「この本を読んで何を手に入れるか」

を頭の中で考えて、それから読む。

そうすると、それだけで読むスピードが格段に上がります。

 

僕の場合だと、ビジネス書籍とかを結構読んでいるので、

大体何書いているのかって読む前からわかるんですよね。

結果を知りたいとか、方法を知りたいとか、

なんとなーく感覚的に全部わかっちゃんですよね(笑)

 

というのも、本って大体「これ!」っていうカタチが決まってるんですよね。

いわゆる「公式」とか「型」みたいなものが決まってて、

「ここに書いてある」っていうのが自分の中で感覚的にわかってしまうんです。

 

だから一般の本とかだったら、下手したら5分くらいで読めちゃいます。

 

逆に、一部読んでもわからない本ってダメなんですよ。

何でかって言うと、大事な話だったり、重要な部分だったら

何回も繰り返し読まなければいけませんよね。

 

それを繰り返さなきゃいけないってことはダメな本の証です。

 

つまり、どこを読んでもある程度、

その本からのメッセージが伝わってくるような本じゃないと

本来「本」としての価値を持たないわけです。

 

どこから読んでもわかるような本じゃないといけないってことです。

 

だから「第1章からとか読まないといけない」とかじゃなくて、

パッと本を開いた時に、たとえそこが第4章だとしても、

そこから読んでもちゃんと頭の中に入ってくる本が本当の意味で良い本です。

 

本を選ぶ時のコツ

ちなみに、本を選ぶ時のコツもあります。

僕からの質問なんですが、あなたは普段どうやって本を選びますか?

 

  • 無意識にパッとタイトルが目に入ってくる本?
  • 表紙を見た瞬間に「あ、これ面白そう」「ちょっと気になる」って本?
  • それとも、本の重さ?分厚さ?

 

実は、本を選ぶ時のコツは、

「わかること、わからないこと」が半々くらいの本がベストです。

 

なぜなら、

わかることが50%より多くなってしまうと、

「あーこれわかるわ」ってなって、読む気がなくなってしまうからです。

 

逆に、

わからないことが50%オーバーになってしまうと、

「あー難しい!」って思ってしまって、

わからないからと言って読めなくなってしまうんです。

 

だから目次を見て半分わかる、半分ちょっとわからない・・・という本がベストです。

 

最後に

いかがだったでしょうか?

今回は、「朝の習慣」「本を読む時のコツ」「本を選ぶ時のコツ」を紹介しました。

 

  • 朝の習慣を変えたい!
  • 本の効率的に読みたい!
  • 自分にとって最高の本を選びたい!

 

と思った方はぜひ、試してみてください(*^^*)

 

では、今回はこの辺で。

ありがとうございました!

 

shade

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